Jak przetrwać lato w ciąży?

Przetrwać upał

Promienie słoneczne mogą dodać nam energii i poprawić samopoczucie, ale jeżeli jesteś w III trymestrze ciąży, upały mogą być dla Ciebie bardzo uciążliwe. Nogi i dłonie puchną, powodując dyskomfort.

• Pij przynajmniej 2 litry wody -wodę mineralną, herbatki ziołowe, soki owocowe czy warzywne

• Obrzęki żył złagodzić można natryskami nóg zimną wodą podczas porannego prysznica lub okładami z ręczników nasączonych zimną wodą.

• Noś naturalne i przewiewne ubrania, najlepiej bawełniane.

• Często odpoczywaj z nogami podniesionymi do góry. W pozycji leżącej stopy powinny znaleźć się powyżej serca.

• Stosuj kremy i balsamy z odpowiednimi filtrami (min. 15 SPF). Szczególnie dbaj o skórę twarzy, aby uniknąć przebarwień.

• Noś przy sobie wodę w sprayu.

• Jeśli cierpisz na nadmierne pocenie, używaj bezzapachowego antyperspirantu w sztyfcie lub w kulce.

Czego nie robić?

• Unikaj ciężkostrawnych i tłustych posiłków. Latem sprawdzą się lekkie chłodniki, grillowane ryby i warzywa. Ogranicz spożycie soli, która wiąże wodę w organizmie.

• Zrezygnuj z butów na wysokim obcasie. Noś wygodne obuwie, najlepiej sandały.

• Nie wystawiaj się na działanie promieni słonecznych w godzinach 11-15, nie wychodź bez nakrycia głowy.

• Unikaj solarium - sztuczne słońce również może spowodować przegrzanie się organizmu.

Dbaj o siebie i malucha w tym szczególnym okresie.